Como escolher o psicólogo certo para contar a minha história?

A escolha de um psicólogo pode ser um processo difícil. No entanto, quando seguimos com este processo é porque já tomámos a decisão mais difícil: olhar para nós, para o que está à nossa volta e chegar à conclusão que precisamos de mudar algo, seja a nível interno ou a nível externo. E mais importante do que reconhecer a necessidade desta mudança, é reconhecermos que precisamos de ajuda e avançarmos com o pedido de ajuda.

Podemos comparar o processo terapêutico ao processo de metamorfose da borboleta:

A lagarta representa a pessoa que chega à consulta cheia de histórias para contar. Histórias estas carregadas de emoções, de medos, de traumas, etc. Nesta fase, ainda não é possível visualizar a mudança, mas está lá o potencial para mudar.

A crisálida representa o espaço terapêutico. Por vezes, neste espaço, pode parecer que nada acontece, mas é precisamente nesta fase que ocorre a transformação mais profunda. Existem momentos de introspeção, de grande desconforto, de dúvida e de desorganização seguida de reorganização interna. É uma fase bastante silenciosa, mas com uma grande atividade.

A borboleta não representa uma pessoa perfeita ou alguém sem problemas. Esta fase representa alguém que desenvolveu novos recursos, uma maior consciência de si, uma maior capacidade para fazer escolhas e uma relação mais saudável consigo próprio e com os outros. Aqui a pessoa torna-se capaz de aceitar os capítulos anteriores da sua história, de colocar pontos finais e de reescrever novos capítulos numa escrita diferente.

Deixo-te uma curiosidade sobre a fase da crisálida. Não crescem simplesmente asas à lagarta e, de repente, esta transforma-se numa borboleta. A maior parte dos tecidos da lagarta são desagregados e reorganizados. Algumas estruturas desaparecem e outras desenvolvem-se a partir de grupos de células chamados discos imaginais. Estes já existem desde o início da vida da lagarta, mas estavam "adormecidos" até ao início da metamorfose.

Que aprendizagem se pode retirar deste curiosidade? Que a terapia não cria uma pessoa completamente nova! O processo terapêutico ajuda-te a descobrires capacidades que existem em ti desde sempre, assim como recursos e potencialidades, no entanto, encontram-se ocultos pelas experiências de vida, pelo sofrimento ou pelos mecanismos de defesa.

A terapia ajuda-te a promover o teu processo de mudança, de crescimento e de reorganização psicológica, permitindo que tu desenvolvas formas mais adaptativas de te compreenderes, de regulares as tuas emoções e de te relacionares com os outros.

Já compreendeste como pode funcionar o processo terapêutico, mas manténs a questão: como posso escolher o psicólogo certo? O processo terapêutico só poderá vir a ter sucesso se existir uma relação terapêutica de confiança entre psicólogo e paciente. Esta relação terapêutica permite a criação de um espaço seguro onde te sentes confortável para contar a tua história, inclusive, o lado menos positivo desta, que te provoca emoções, sentimentos e sensações desagradáveis. É um espaço onde te deves sentir acolhido e não um espaço onde te sintas julgado.

Hoje em dia, vários psicólogos têm contas em redes sociais onde promovem a sua prática. Podes encontrar o psicólogo certo para ti através da visualização do conteúdo criado por quem aderiu a estas novas tendências. Podes, igualmente, optar por escolher alguém através do seu currículo profissional e académico e averiguares se faz sentido para ti.

Sim, é normal teres preferência por alguém do sexo masculino ou do sexo feminino. Também é perfeitamente normal que prefiras um psicólogo com menos idade ou alguém mais velho.

Lembra-te estás a criar uma relação terapêutica com um ser humano, por isso, quem está do outro lado deve transmitir-te segurança e garantir-te um espaço onde não exista receio para expores o que te deixa desconfortável ou o que não está a fazer sentido para ti. É uma relação que deve ser criada com limites e onde sintas que há lugar para a negociação do que pretendes e do que o psicólogo encara como sendo benéfico para o teu processo terapêutico.

E se te incompatibilizares com o psicólogo? Está tudo bem. Como já referi, apesar de ser uma relação terapêutica é, acima de tudo, uma relação entre dois seres humanos. Podes e deves comunicar ao teu psicólogo o motivo de o processo não estar a funcionar. Se estiver relacionado com o profissional, podes procurar outro! Se estiver relacionado com a metodologia, podem analisar em conjunto o que não está a funcionar e adaptar as estratégias às tuas necessidades, mas, essencialmente, à tua personalidade e às tuas características.

Ficaste ainda com dúvidas? Envia-me mensagem :)

Não permitas que estas dúvidas te impeçam de seguir viagem no teu processo de mudança!

Convido-te a deixares sugestões de temas que gostarias que fosse abordados neste Mapa de Autodescoberta!

Ana Raquel Lourenço | Psicóloga